Nu Skin в Украине
     
Превратим Вашу мечту в реальность!


« ЭГКг в зелёном чае подавляет инфекцию гриппа H1N1  | В начало |  У Вас еще есть шанс »


Cредиземноморская диета или LifePak?

02.12.09 21:56


Cредиземноморская диета или LifePak?


  Средиземноморская диета – один из образцов правильного питания, которое поможет омоложению организма, уменьшит риск заболеваний сердца и сосудов, также она полезна для кожи и глаз.

  Возможно, следует не вводить читателя в заблуждение и сразу сказать, что средиземноморскую диету можно назвать диетой с огромным трудом. Это конкретно не диета, а целая система питания, которая при кратковременном использовании на вряд ли принесет существенное похудение либо улучшение физического состояния. И напротив, ежели вы настроены решительно взяться за себя, за собственный вес и свое здоровье, средиземноморская диета станет для вас хорошим ассистентом.

А что доктора?

 Даже они признают, что средиземноморская система питания является более оптимальной для человека, позволяя не только получить в перспективе стройную фигуру, сделать четкую работу желудочно-кишечного тракта, но и держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, уменьшить содержание холестерина в крови и вообще  омолодить организм.

Некоторые идут далее, утверждая, что улучшается зрение, а кожа становится более гладкой и ласковой, но проверить это можно лишь попробовав данную диету самому.

Принципы средиземноморской диеты.

 

  Итак, средиземноморская диета – давайте уж именовать ее общепринято – нацелена прежде всего на овощи, фрукты, рыбу и  морепродукты, при всем этом дополнительно в средиземноморской диете можно употреблять много того, что в остальных системах питания частенько противопоказано – мясо, пасту твердых сортов, хороший хлеб без добавок, кисломолочные продукты, вино. Эти продукты не только непревзойденно убирают чувство голода, но и имеют маленький процент холестерина и жира. Ненужными для средиземноморской диеты являются только жирные молочные продукты, животные жиры и крахмал.

Для средиземноморской диеты характерен довольно большой стол, много блюд и мелкие порции. Это в особенности подходит тем, для кого принципиально сбросить вес, но мешает психология большой тарелки, где немного салата и кусок рыбы смотрится одиноко.

Иной фактор, который заимствовали фактически все системы здорового питания – неторопливость в приеме еды, что прекрасно для пищеварения.

Утром средиземноморская диета подразумевает углеводное питание, а ужин советует белковый. Углеводы утром неплохи тем, что в приобретенная энергия в течении суток успевает растратиться, таким образом на завтрак тихо можно кушать мучное и быть уверенной, что избыточного веса он вам не добавит.

Не принесут вам дополнительные килограммы и овощи, которые можно есть в абсолютно любом виде. Употребление овощей – принципиальный фактор. Их должно быть много, в идеале килограмм в день!

И не забудьте, что наряду с классическими и всем известными овощами средиземноморская диета подразумевает обязательное употребление оливок и маслин, также чеснока и всевозможной зелени. И, естественно, неоспоримый победитель – оливковое масло, на котором готовят большинство блюд.

Кисломолочные продукты в средиземноморском рационе употребляются довольно активно, как в виде отдельного блюда, так и в качестве заправки в салаты и овощные закуски. В основном это кефир, йогурт, нежирный сыр и брынза.

Рыба – можно смело сказать – база всей средиземноморской кухни. Что все-таки необычного, если даже в заглавии диеты есть слово “море”.

При всем этом обитатели средиземноморья категорически не употребляют в сочетании с рыбой муку, яйца, жир, потому что они считают, что это лишь портит вкус истинного блюда.

Они готовят рыбу на небольшом количестве оливкового масла, тушат с помидорами, едят с салатами из свежих овощей, с рисом, с луком и как угодно, основное – побольше.

Мясо в средиземноморской диете находится, но лишь постное, в основном это баранина и телятина, реже курица, периодичность потребления два-три раза в недельку небольшими порциями.

   Обитатели средиземноморья, в особенности итальянцы, жить не могут без пасты и макарон, потому едят их частенько и с наслаждением, на обед и даже на завтрак, а вот ужинать спагетти они избегают.

 

 И хотя макаронные изделия числятся «нездоровой» пищей, итальянцы с этим не согласны. Принципиально, говорят они, выбирать те продукты, которые сделаны из хорошей муки твердых сортов, организм их отлично усваивает и переваривает, и последние научные испытания демонстрируют, что это вправду так. И если вы любите хорошую пасту, смело включайте её в свою средиземноморскую диету.

Вино в средиземноморской диете на особом месте – считается, что именно сухое виноградное вино заменяет любые пищевые и витаминные добавки, потому что содержит множество сахаров, витаминов и минералов.

Фактически, вот и все основополагающие принципы средиземноморской диеты. От себя хочу заметить, что убрать из рациона вредные с точки зрения хоть какой системы питания жиры, животные масла, дешевую лапшу и крахмалосодержащий картофель никакого труда не составляет, а есть больше овощей и фруктов необходимо что на диетах, что без их. Потому, ежели здоровье, красота и стройность необходимы вам пусть не прямо сейчас, но надолго, средиземноморская диета – это ваш выбор.

Отметим, что данная диета не обещает быстрого похудения, зато она подходит для поддержания идеальной фигуры и здоровья на долгие годы.


Среди основных продуктов, входящих в эти диеты:

·        помидоры,

·        болгарский перец,

·        баклажаны,

·        злаки,

·        картофель,

·        макароны,

·        бобовые,

·        чеснок,

·        оливки и оливковое масло.

Популярны приправы: тимьян, розмарин, базилик, орегано.

Сладости и большая часть продуктов животного происхождения присутствуют в ограниченном количестве.

Чем полезна средиземноморская диета

Благодаря полезным свойствам сложных углеводов и свежих овощей, которыми богата эта диета, она совпадает с рекомендациями диетологов.
Диабет:

- высокий уровень мононенасыщенных жиров в диете, как оказалось, помогает контролировать уровень содержания сахара в крови при диабете второго уровня.
Рак:

- упор делается на сложные углеводы, которые могут помочь в профилактике рака толстого кишечника.
Сердечные заболевания:
  Средиземноморская диета отличается довольно высоким содержанием жира, однако это в основном мононенасыщенные жиры оливкового масла, которые, способны уменьшать уровень «плохого» холестерина в крови, не снижая при этом уровень «хорошего» холестерина в организме, и таким образом, может помочь защитить организм от заболеваний сердца и сосудов, таких как атеросклероз

.
Жирные кислоты
«омега -3», присутствующие в жирной рыбе, могут помочь снизить уровень холестерина, а витамины и бета-каротин из ярко-красных овощей помогут работе сердца.

Чеснок может оказаться эффективным средством для нормализации высокого кровяного давления.
Народы Средиземноморья традиционно потребляют за едой красное вино, исследования показали, что умеренное потребление красного вина полезно, тем, что может снизить риск возникновения сердечных заболеваний.

  Новое исследование французских ученых доказывает, что соблюдение средиземноморской диеты в течение трех месяцев может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15 процентов.

Выражение «средиземноморская диета» было введено в обиход после опубликования исследований американских ученых, изучавших зависимость сердечно-сосудистых заболеваний от особенностей питания в семи странах Европы и Америки. Наименьшее количество заболеваний было зарегистрировано у жителей Средиземноморья.

Жители этих стран едят преимущественно овощи, фрукты, злаковые, бобовые и рыбу, благодаря чему в пище постоянно поддерживается необходимое количество витаминов и пищевых волокон. Но главное – в состав этих продуктов входят уникальные полиненасыщенные жирные кислоты.

Эти кислоты представляют особую ценность для человеческого организма, так как не только предотвращают отложение холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, но и способствуют их рассасыванию. Вот почему ненасыщенные жирные кислоты служат прекрасным средством профилактики и лечения атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии. 212 мужчинам и женщинам с умеренным риском сердечных заболеваний было предложено соблюдать средиземноморскую или стандартную обезжиренную диету в течение трех месяцев.
«Обе диеты значительно уменьшают фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний», – заявили ученые.

Но только это исследование изучило, что происходит со здоровыми людьми, которые соблюдают средиземноморскую диету.

 

Участники эксперимента, соблюдающие средиземноморскую диету, употребляли в пищу рыбу четыре раза в неделю, а мясо – только раз в неделю. Мужчины выпивали два бокала вина в день, а женщины – один бокал.

Участники, которые сидели на обезжиренной диете, ели птицу, рыбу, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и растительные масла и не употребляли в пищу свинину, говядину и другое мясо млекопитающих.

Результаты исследования показали, что средиземноморская диета понижает холестерин на 7.5 %:, в то время как обезжиренная диета всего на 4.5 %. Таким образом, риск сердечно -сосудистых заболеваний упал на 15 % в первом случае и на 9 % во втором.

 

 

 

  В 2007 году Сибирский Государственный Медицинский Университет НИИ кардиологии Томского научного центра СО РАМН совместно с Научно-исследоваиельским Институтом  «ФАРМАНЕКС» (г.Прово, США) провели клинические исследования, которые доказали достоверность измерения антиоксидантной защиты с помощью Биофотонного сканера Pharmanex и высокую эффективность использования «Тройного набора» Pharmanex: LifaPak + Marine Omega + Tegreen.

 

 Доказано совпадение клинических эффектов антиатеросклеротической средиземноморской диеты с клиническими эффектами использования набора LifaPak+Marine Omega+Tegreen у здоровых лиц трудоспособного возраста и улучшение ряда характеристик состояния сердечно-сосудистой системы  в результате применения «Тройного набора» Pharmanex.

Выявлена важная роль состояния сосудов кожи для процессов ее омоложения.

 

 (Сибирский медицинский журнал. – 2007. – Т. 22. – № 4. – in press)





« ЭГКг в зелёном чае подавляет инфекцию гриппа H1N1  | В начало |  У Вас еще есть шанс »


Комментарии




Нет комментариев






Чтобы добавить сообщение, пожалуйста зарегистрируйтесь и/или войдите в систему.
Версия для печати

Главная::Новости::Про Компанию::Бизнес Nu Skin::Продукция Nu Skin::Продукция Pharmanex::Информационный блок::Контакты

2001 - 2005 г. г. Мой надежный партнер - Nu Skin
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS